美容ダイエット公式ブログ＠ケイちゃん

いらっしゃいませ！

【美容ダイエット公式ブログ】へようこそ♪


わたくしは管理人のケイちゃんと申しますm(__)m

当ブログでは、
「健康的に、美しくダイエットする！」
をテーマに情報提供をさせていただいております♪

女性はもちろん男性にも、
正しいやり方で、美しく、キレイに健康に…

そんなダイエットを通じてみなさんの健康に
貢献できるよう、厳選情報をお届けします！

最新情報はどんどん公開してまいりますよ♪

まずはこのブログを是非、お気に入りに追加してみてくださいね☆


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メニューは随時追加していきますので、

どうぞお楽しみに！

「妊娠中にﾀﾞｲｴｯﾄして大丈夫？」

きっと不安になることと思います。

妊娠中は、赤ちゃんが
順調に育つために
栄養をしっかりと
取らなくてはなりません。

また、身体もそれに合わせて
栄養をより摂取しようとします。

妊娠中に体重が増加することは
極めて自然なことなのです。

これを妨げると
たとえｽﾘﾑになったとしても
赤ちゃんに充分な栄養が届かず
成長が遅れたりする
原因を作ってしまいます。


単純にﾔｾる・体重を落とすといった
ﾀﾞｲｴｯﾄは、慎まなければなりません。

しかし、栄養ﾊﾞﾗﾝｽを取ったり
身体の状態を改善する
などのﾀﾞｲｴｯﾄでしたら
むしろ積極的に取り入れましょう。

妊娠中はただでさえ
体重が増加してしまうので
不必要に太る不安もあります。

それを防ぐには
単純に体重を落とすというより
運動して身体機能を増強したり
食生活を正して栄養ﾊﾞﾗﾝｽを取る
本来の意味のﾀﾞｲｴｯﾄは
大いに歓迎されます。


ﾔｾるのがﾀﾞｲｴｯﾄではありません。


健康で元気な赤ちゃんを産むために
つける栄養はつけて
ﾑﾀﾞな脂肪はつけない。

まず母体が健康になることが
大前提になります。


妊娠中にﾀﾞｲｴｯﾄするのなら
身体の機能を強化することに
重点をおいて励みましょう。

コラーゲンは、人間の持つ代表的な蛋白質です。

体内での蛋白質比率は、もっとも大きな割合で皮膚の75%を占めています。

効能として、保湿はもちろんのこと、筋肉を引き締めてくれます。

これにより、アキレス腱や臓器を支える腱などを丈夫にすることにまで貢献してくれるのです。

コラーゲンは身体やお肌に対して、しなやかさや柔軟さをもたらしてくれます。



このように、コラーゲンは美容と健康の基礎的部分に欠かせない成分なのですが…


摂取にはひとつ、注意が必要です。


コラーゲンは、豚足をはじめ肉や魚など、脂肪分の多い食物に由来する成分です。


いくら美容にいいからといっても、それら食物を摂りすぎると今度は脂肪が問題になります。


それを避けるためには、食物からは適度に摂取するように心掛けることが肝心です。


そして、不足を感じたらサプリメントなどで補うようにしましょう。

世の中には、数多くの健康法が存在します。

ダイエット・身体の機能向上・改善。
さらにメンタルヘルスにいたるまで。

実に多くの健康法が昔からあり、そしてまた生み出されています。


けれど、それら健康法は、どれもある前提のもとで
最大限の効果を発揮します。



その”前提”って？？


それはとっても身近にあるものです。


最も簡単に取り組めるけど
続けるのは意外と至難の業。



それは…



規則正しい生活を送ること




これなんです。


考えてみてくさだい。


例えば、市販の風邪薬ひとつとっても
説明書きにかいてありますでしょ


１日●●回、●時間おきに飲んでください


なんて文言。


そうなんです。

数ある健康法を効果的に実施するにも
この、規則正しい生活が前提なんです。


食事や睡眠、入浴に仕事…


全部決まった時間にキッチリこなせるのが理想ですね。


けれど、それがなかなかできないから困っちゃう。



そんなときは、どれかひとつ。

ベッドに入る時間でも、夜ご飯を食べる時間でも。

何でもいいからひとつ、時間を決めて挑戦してみましょう！



不思議なもので、ひとつ決まった時間に実行すると
他のこともパターン化されていきます。


それが、生活習慣です。



今までずっとやってきたことを、いきなり変えるのは困難です。

だったらまず、ひとつ。

ここから始めてみませんか？


全ての健康の源・規則正しい生活へのチャレンジを。

シャンプーは、毎日するものです。

単純に髪を洗う作業だけがシャンプーではないのです。

毎日汚れた髪をキレイにして、ダメージにさらされた髪をケアするときでもあるのです。

髪を優しくいたわり、ケアするように髪を洗う…

そんなシャンプー方法をご紹介します。



まずは、下準備から。


髪を洗う前によく髪をブラッシングして

絡みやもつれがないようにしておきましょう。


絡んだりしたままでのシャンプーは

髪に余計なダメージを与えてしまい

シャンプー・リンスの意味を成さなくなります。


具体的には、指に引っ掛かる等して

髪や頭皮に余計な力が加わってしまい

髪や頭皮を傷めてしまう恐れがあります。


スムーズに優しく洗うために

必ず絡みやもつれを解いておきましょう。